5 Makanan Sehat di Bulan Ramadhan

Bulan Ramadhan 2020 telah tiba, saatnya umat Muslim menjalankan rukun Islam ke-3, dengan berpuasa. Agar puasa esok hari lancar, kamu perlu makan sahur yang bernutrisi dan bisa memenuhi kebutuhan energi seharian.

Menu sahur harus memiliki nutrisi lengkap seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral. Selain itu juga mampu menghidrasi tubuh agar tak terlalu terasa haus dan lapar selama berpuasa.

Seperti apa makan sehat untuk sahur? Ini rekomendasinya.

1. Telur

 
Pizza Omelette
Pizza Omelette Foto: Mr. Breakfast


Telur bisa jadi pilihan makan sahur sehat karena kaya akan protein, vitamin dan nutrisi lainnya. Makan sahur dengan telur akan membuat perut terasa kenyang lebih lama, karena tubuh perlu waktu perlahan untuk mencerna protein.

Kamu bisa membuat omelette berisi sayuran dan disantap bersama roti gandum atau dibuat telur orak-arik sebagai lauk nasi. Alternatif menu sahur lainnya adalah rebus telur sampai matang dan jadikan campuran salad sayuran.

2. Oatmeal

 
 
Granola With Fresh Fruit-Photographed on Hasselblad H1-22mb Camera
Granola With Fresh Fruit-Photographed on Hasselblad H1-22mb Camera Foto: iStock


Oatmeal cocok jadi menu makan sahur karena tak hanya mengandung karbohidrat kompleks tapi juga kaya protein. Kamu bisa membuat smoothie oatmeal dengan mencampurkan pisang dan susu, lalu diblender sampai halus. Selai bernutrisi tinggi, smoothie oatmeal juga bisa jadi menu sahur praktis untuk kamu, yang tak punya banyak waktu memasak.

Kamu juga bisa membuat bubur oatmeal untuk makan sahur. Bisa dicampurkan dengan kaldu dan suwiran ayam jika lebih suka makanan asin, atau digabungkan dengan buah seperti pisang atau stroberi.

3. Ikan

ilustrasi ikan sarden
ilustrasi ikan sarden Foto: shutterstock


Ikan kaya akan protein dan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Maka dari itu ikan juga bisa kamu masukkan dalam menu makan sahur. Tapi sebaiknya jangan masak ikan dengan cara digoreng karena akan membuat kamu cepat merasa haus. Olah ikan dengan dimasak menjadi sup, dikukus, tim, atau pepes.

4. Ayam

Chicken SteakChicken Steak Foto: Instagram


Ayam kaya akan protein dan mengenyangkan. Seperti dikutip dari NDTV, ayam juga bisa menyediakan energi yang cukup selama seharian berpuasa. Dada ayam akan memberi rasa kenyang lebih lama ketimbang paha atau sayap.

5. Sayur dan Buah

buah dan sayur
buah dan sayur Foto: shutterstock


Jangan lewatkan sayur dan buah saat makan sahur. Kaya akan serat, vitamin dan mineral, sayur dan buah penting agar level energi kamu tetap terjaga dan membantu menahan haus serta lapar.

Beberapa jenis buah yang direkomendasikan untuk makan sahur adalah semangka, melon, jeruk, dan pisang. Sementara sayuran disarankan ketimun, sawi, bayam dan seledri yang memiliki banyak kandungan air.

Demikian rekomendasi makanan untuk makan sahur agar kamu lebih sehat dan bertenaga saat puasa Ramadhan 2020.

 

https://46.101.102.216/ https://128.199.185.186/ https://143.198.89.74/ https://165.227.47.178/ https://170.64.192.239/ https://170.64.208.214/ lvonline https://t.me/LVONLINE https://linkalternatiflvonline.link/ https://www.slotjakarta.id/ https://www.slotbali.id/ https://www.slotjepang.id/ https://www.slotjapan.id/ https://www.situslvonline.us/ https://www.lvonline.io/ https://www.lvonline.site/ https://www.lvonline.store/ https://www.lvonline.online/ https://lvonline.sinjai.info/ https://lvonline.pmbukdmks.ac.id/ https://ptsp.pt-sultra.go.id/mp/ https://www.finasteriden.com/ https://www.avtotema.net/ https://www.fcbeat.com/ https://www.world-news-tw.org/ https://www.overheidsmanagement.org/ https://www.latecoere-aeropostale.org/ https://www.raa-iops.org/ https://www.rebeccasommer.org/ https://www.hh-bags.com/ https://www.anmc21.org/ https://www.uetrabajandojuntos.org/ https://www.writersujatha.com/ https://www.andwedanced.com/ https://www.mpaper.org/ https://www.cnhu-hkm.org/ https://www.mylautokacity.org/ https://www.geonoria.org/ https://www.drupalforfacebook.org/ https://www.benwestbeech.com/ https://www.idixray.com/ https://www.lvoslot.com/ https://www.lvobet.id/ https://www.lvoslot.id/ https://www.lvonline000.com/ https://www.lvonline001.com/ https://www.lvonline002.com/ https://www.lvonline003.com/ https://www.lvonline004.com/ https://www.lvonline005.com/ https://www.lvonline006.com/ https://www.lvonline007.com/ https://www.lvonline008.com/ https://www.lvonline009.com/ https://www.lvonline010.com/ https://www.lvonline.click/ https://www.lvonlinepoker.com/ https://www.lvonlinebola.com/ https://www.lvonlinekasino.com/ https://www.soicaunhanh.org/ https://www.rumahaset.com/ https://www.movingtoaustria.com/ https://www.segurodecreto80.com/ https://www.slashpolicy.com/ https://www.coat2.top/ https://www.vandelayarmor.com/ https://www.cheapshoesoutletonlines.com/ https://www.thecarbongenie.com/ https://www.houseofbeautysalons.com/ https://www.washingtonredskinsjerseyspop.com/ https://www.aievea-bijou.com/ https://www.scheidingsmediators.com/ https://www.majesticmonarchoutdoors.com/ https://lvonline-gacor.tumblr.com/ https://lvonline-slot.tumblr.com/ Berita Dan Informasi Terkini Terupdate Di Indonesia Berita Seputar Informasi Bola dan Olahraga Terbaru Hari Ini Berita Dunia Film Layar Lebar, Anime, Drakor Terkini Hari Ini Berita dan Informasi Teknologi, Gadget serta Game Terlengkap https://www.not-engineers.fr/ https://www.atelierdelapepie.com/ https://www.grottes-de-lastoursville.org/ https://146.190.97.83/ https://143.198.209.134/ https://188.166.246.204/ https://167.172.83.179/ https://www.togelhok.id/ https://www.togelhok.blog/ https://www.togelhok.cyou/ https://togelhok.camera/ https://togelhok.cam/ https://togelhok.my/ https://togelhok.run/ https://togelhok.tv/ https://togelhok.sinjai.info/ https://togelhok.pmbukdmks.ac.id/ https://togelhok-linkalternatif.tumblr.com/ https://togelhok-login.tumblr.com/ https://togelhokgacor.tumblr.com/ https://www.marianswoman.org/ https://www.fecamdsng.org/ https://www.how6youtoknowc.org/ https://www.elearningfacultymodules.org/ https://www.michaelkorswalletsale.org/ https://www.vfighter.org/ https://earthtoweb.com/ https://paitohongkong.id/ https://paitojepang.id/ https://paitojapan.id/ https://www.lotteryhongkong.id/ https://www.lotterytaiwan.id/ https://www.lotterysydney.id/ https://www.lotterychina.id/ https://www.lotterymacau.id/ https://128.199.71.129/ https://167.172.64.185/ https://152.42.192.250/ https://www.capcut88.com/ https://www.capcut88.me/ https://www.capcut88.vip/ https://capcut88-gacor.tumblr.com/ https://capcut88-thailand.tumblr.com/ https://capcut88-zeusx1000.tumblr.com/ https://capcut88-princessx100.tumblr.com/ https://capcut88-linkalternatif.tumblr.com/ https://capcut88.ukdmks.ac.id/ https://capcut88.pmbukdmks.ac.id/ https://www.asalas.org/ https://towsonsmiles.com/ https://capcut88.fixpoll.id/ E-Learning UKDMKS Belajar Online Badan Lembaga Pendidikan Ilmu Komputer Subang Universitas Negeri Jepara Lembaga Universitas Kristen Marantha Perguruan Bukit Menengah Tinggi Digital Makassar SMP 3 Negri Nganjuk Pustaka Universitas Karya Dharma Makassar Rental Mobil Semarang https://www.fbslot77.com/ https://www.fbslot77.net/ https://www.fbslot77.org/ https://heylink.me/fbslot77 https://publicflashes.com/ https://www.gunung388-oke.site/ https://gunung388.pmbukdmks.ac.id/ https://gunung388.ukdmks.ac.id/ https://rasindogroup.com/ https://friwebteknologi.org/ https://iklanmalay.com/ https://www.resistancemanual.org/ https://gunung388.fixpoll.id/ https://juaracash.pro/ https://thelateshowgardens.org/ https://www.indonesiareclaimedteak.com/ https://www.campur88.com/ https://www.campur88.org/ https://www.campur88.work/ https://www.campur88.xyz/ https://www.campur88.lol/ https://www.nagacampur.biz/ https://www.nagacampur.club/ https://www.nagacampur.co/ https://www.nagacampur.me/ https://www.nagacampur.xyz/ https://www.nasicampur88.com/ https://165.232.175.185/ https://152.42.164.228/ https://152.42.194.203/ https://152.42.169.214/ https://www.campurslot.com/ https://www.campurslot.id/ https://www.campurslot.co/ https://www.campurslot.org/ https://www.campurslot.homes/ https://www.campurslot.design/ https://www.campurslot.pro/ https://www.campurslot.buzz/ https://www.campurslot.blog/ https://www.campurslot.cfd/ https://www.campurslot.rent/ https://www.slotcampur.vip/ https://www.slotcampur.org/ https://www.arheon.org/ https://www.szzchd.com/ https://x.com/CampurSlot https://mez.ink/nasicampur88 https://heylink.me/campurslot https://campurslotx500.tumblr.com/ https://campurslot.fixpoll.id/ https://campurslot.pmbukdmks.ac.id/ https://campurslot.ukdmks.ac.id/ ihokibet Ihokibet Ihokibet Evohoki Evohoki Evohoki Slot Evohoki Jp88 slot slot thailand slot scatter slot thailand ihokibet gunung388 slot dana slot toto slot mahjong slot zeus https://absensi.unikrim.ac.id/ https://domainkeren.lol/ https://e-learning.smpn3nganjuk.sch.id https://e-learning.unikrim.ac.id https://idncpremium.unikrim.ac.id https://informasi.smpn3nganjuk.sch.id https://jurnal.unikrim.ac.id https://kurikulum.smpn3nganjuk.sch.id https://pelajar-idnc.smpn3nganjuk.sch.id https://perpustakaan.unikrim.ac.id https://ppdb.smpn3nganjuk.sch.id evohoki https://rp8888-gaming.com/ rp8888 ihokibet evohoki evohoki Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand Slot Thailand slot thailand https://fetems.org.br/fetems/wp-content/image/carimakan/mohonmaaf/ evohoki ihokibet evohoki https://digilib.unwmataram.ac.id/fiIes/js/-/ https://pmb.esqbs.ac.id/CACHE/v2/bagiplayer/ evohoki ihokibet ihokibet https://159.223.76.128/ https://128.199.219.209/ https://pastipatenpunya.xyz/ https://mainpatenpunya.xyz/ https://situspaten788.xyz/ Slot Ovo slot77 https://ihokibet.smkmutugresik.sch.id/ https://evohoki.smkmutugresik.sch.id/ http://bpbd.pariamankota.go.id/koboybet/ http://bpbd.pariamankota.go.id/vegas138/ https://stikesbanyuwangi.ac.id/siakad/ slot thailand https://itxin.io.vn/slotthailand/ slot thailand https://www.pakbos188.com/ https://159.203.43.92/ https://209.38.34.91/ pakbos188 ihokibet maxim178 maxim178 maxim178 ihokibet ihokibet ihokibet ihokibet ihokibet evohoki https://kontra.id/storage/ https://ebooks.umu.ac.ug/evohoki/ https://fkipunej.ac.id/ https://bemamikom.ac.id/ https://dewa787rose.com/ https://dewa787.nexus/ https://dewa787kami.nexus/ https://toiletcubicles.org/ https://olatotorose.com/ https://viuolatoto.com/ https://ifstudio.org/ https://cheapjerseyss17.com/ berita bungokab rcm education Sesaskss Thailand News Berita Harian Adreannes Berita Harian Aspect Marketing game mahjong ways aplikasi mahjong hitam kemenangan fantastis mahjong ways game starlight princess gunung388 game mahjong scatter hitam maxwin gates of olympus 10 Daftar Game Online Paling Menghasilkan Ada Pragmatic Play PG Soft Mantan Manajer Pusat Memberikan Tips Terbaik untuk Mengurangi Scatter di Mahjong 10 Ramalam Game Online Di Tahun 2025 Makin Berjaya Ada Pragmatic Dan PG Soft Momen Bersejarah! Mahasiswa Raih Kemenangan Maxwin Di Mahjong Scatter Hitam Fitur Di Whatsapp Belum Banyak Yang Mengetahui Banyak Orang Ungkat Rahasia Scatter Hitam Tips Selalu Konsisten Menang Di Mahjong Ways Scatter Hitam Mulai Panas Mantan Admin Memberikan Bocoran Pola Gacor Hari Ini Dokumen Mahjong Ways Scatter Hitam Bocor Saat Semua Pemain Sedang Aktif: Apa yang Terjadi? Taktik Ketar Ketir Liat x500 Di Panggil Pasti Mendapatkan Penghasilan Hari Ini Detik-Detik Petir Zeus Pecah Banjir Modal 100K Doang Akun Real Jangan Sampe Ketahuan Admin Link Resmi Live Draw Streaming Hongkong Sdy Hari Ini Top 5 Game Online Yang Pasti Di Rasakan Sensasional Jackpot Hari Ini Upgrade Akun VVIP Anda Sekarang Juga Dan Dapatkan Maxwin Hari Ini Waspada Akun Gacor Anda Akan Pecah Hari Ini Segera Login Sekarang Perdana Kali Dalam Sejarah Scatter Hitam Turun Gunung Pesta Pecah Hari Ini Bukan Kaleng-Kaleng Link Scatter Hitam Resmi Hadir Di Sini Yang Pasti Di Kasih Pecah Tiap Hari pasutri menang rp 49 trilliun melawan google petir paling dicari warganet pola orang dalam pg soft pola permainan gates of olympus pragmatic semakin mendominasi princess starlight membara rasakan sensasi menang dengan cara cepat strategi cuan mahjong wins tablet xiaomi pad 7 dan pad 7 pro resmi wawancara khusus mantan admin bagai mimpi di siang bolong berburu scatter hitam yang viral kisah viral udin di mahjong wins mahjong win scatter hitam raja baru game online 10 Fakta Menarik Agar Bisa Merasakan Maxwin Mahjong Ways Hari Ini 10 Daftar Game Online Paling Menghasilkan Ada Pragmatic Play PG Soft Diganjar Rezeki Melimpah Dari Berbagai Arah, Bertabur Scatter Terjun Terus Menerus Faktor Dalam Kemenangan Dalam Bermain Mahjong Ways Kontrol Emosi Anda dan Raih Kemenangan Besar 10 Interpretasi Mimpi Membunuh Individu Yang Tidak Dikenal Pasang Angka Jitu Hoki BBFS 4D 10 Ramalam Game Online Di Tahun 2025 Makin Berjaya Ada Pragmatic Dan PG Soft Arti Mimpi Berjumpa Dengan Orang yang Tersayang yang Telah Meninggal, Pasang Angka Jitu 4D Mencari Agen Bandar Togel Terpercaya Yang Pastinya Kemenangan Anda Di Bayar Full Bingung Cara Dapat Scatter Hitam! Simak Penjelasan Berikut Ini Cek Update RTP Terbaru Mendapatkan Scatter Merah Hitam Di Mahjong Ways Detik-Detik Petir Zeus Pecah Banjir Modal 100K Doang Akun Real Jangan Sampe Ketahuan Admin Fitur Di Whatsapp Belum Banyak Yang Mengetahui Banyak Orang Ungkat Rahasia Scatter Hitam